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Calculateurs sportifs

Alle Sportrechner

23 kostenlose Tools, vom Chrono-Lauf bis zum Kaloriendefizit. Wählen Sie Ihr Ziel.

Säule 1 Laufen/Cardio VMA, HF max, Herzzonen, VO2 max, Zeitvorhersage, Pace/Speed-Konverter. Säule 2 Bodybuilding/Kraft 1RM, Belastungsprozentsätze, Sitzungsvolumen, zu ladende Platten, Wilks/DOTS-Score. Säule 3 Körperzusammensetzung BMI, TDEE, Grundumsatz, Fettmasse, Muskelmasse, Idealgewicht, Taillen-/Hüftverhältnis. Säule 4 Sporternährung Makros, Kaloriendefizit/-überschuss, Proteinbedarf, Flüssigkeitszufuhr, pro Aktivität verbrannte Kalorien.

So wählen Sie den richtigen Rechner aus

Jede Werkzeugfamilie entspricht einem Zieltyp. Laufen wenn Sie eine Zeit vorbereiten oder Ihre Herzzonen strukturieren. Bodybuilding wenn Sie Ihre Belastungen kalibrieren und Ihre Sitzungen planen möchten. Körperzusammensetzung um Ihren Leistungsstand zu ermitteln und die Weichen zu stellen. Ernährung um Ihre Energie im Alltag und während des Trainings zu verwalten.

Warum separate Taschenrechner?

Alle Berechnungen gehen von einfachen Messungen (Größe, Gewicht, Alter, Geschlecht, Aktivitätsgrad) aus, beantworten jedoch unterschiedliche Fragen. Die VMA-Berechnung ergibt eine Geschwindigkeit in km/h, die zur Kalibrierung eines Splits verwendet werden kann. VO2 max gibt ein physiologisches Potenzial in ml/kg/min an. BMR gibt Ihnen Energie im Ruhezustand. Der TDEE ist die Gesamtenergie eines Tages. Wenn Sie jeden Indikator kennen, müssen Sie Ihren Fortschritt ohne Annäherung steuern.

Genauigkeit und Grenzen

Alle unsere Rechner verwenden die Referenzgleichungen (Mifflin-St. Jeor für BMR, Karvonen für Herzzonen, Epley/Brzycki für 1RM usw.). Diese Formeln sind wissenschaftlich validiert, basieren jedoch auf statistischen Schätzungen: Ersetzen Sie niemals eine medizinische Beratung oder ein individuelles Coaching auf der Grundlage einer einzigen Berechnung.

À consulter aussi
VMA-Berechnung Maximale aerobe Geschwindigkeit in 5 Minuten BMI-Berechnung Body-Mass-Index TDEE Gesamtenergieaufwand 1RM-Berechnung Maximale Belastung bei einer Wiederholung. Makros berechnen Proteine, Kohlenhydrate, Lipide Herzzonen Karvonen-Methode

Questions fréquentes

Ja. Alle Koatcher-Rechner sind kostenlos, es ist keine Registrierung erforderlich und es gibt keine Werbung im Tool.

Für Sportler aller Leistungsstufen (Anfänger bis Wettkämpfer), Trainer, die ihre Trainingseinheiten kalibrieren, und Quantified-Selbst-Enthusiasten, die ihre Messwerte verfolgen möchten.

Auf jeder Seite sind die Referenzformel und die Quellen angegeben. Wir verwenden die Konsensgleichungen in der wissenschaftlichen Literatur (Mifflin–St Jeor, Karvonen, Epley usw.).

Wenn Sie bei Ihrem Koatcher-Konto angemeldet sind, können Sie Ihre Ergebnisse speichern und deren Fortschritt überwachen. Ansonsten verbleiben die Berechnungen in Ihrem Browser.