To shrug traducción: ¿qué significa este verbo?
¿Te encuentras la palabra shrug en un programa de entrenamiento escrito en inglés y buscas la traducción? El verbo to shrug significa literalmente encoger los hombros. El diccionario asocia esta palabra al gesto de indiferencia: subes los shoulders, los sueltas y el mensaje llega sin decir nada.
Encoger los hombros: la traducción de shrug en el día a día
En una conversación, la traducción de shrug es sencilla. To shrug one's shoulders describe el movimiento completo: encoger los hombros y volver a bajarlos. Estas son las equivalencias más útiles.
Shrug your shoulders: encoger los hombros, el gesto de todos los días.- To shrug off: ignorar, quitarse de encima una crítica.
- A shrug (sustantivo): un encogimiento de hombros.
El shrug en musculación: mucho más que un gesto
En el gimnasio, el sentido cambia por completo. El shoulder shrug, o encogimiento de hombros con carga, es un ejercicio de aislamiento del trapecio superior. Con barra, mancuernas o polea baja: subes los hombros hacia las orejas, con los brazos estirados, sin doblar nunca los codos.
Ejecutar un shrug sin hacerte daño
La consigna de los coaches anglófonos cabe en una frase: «do not shrug with your neck». El esfuerzo sale de los trapecios, nunca de la nuca.
- Espalda recta, brazos relajados, mirada al frente.
Subida estrictamente vertical, con una pausa de un segundo arriba.- Bajada lenta y controlada, sin rotar los hombros hacia atrás.
- Carga moderada: con 10 a 15 repeticiones basta.
Por qué se equivocan los traductores automáticos
Un motor de traducción automática compara millones de palabras y frases sacadas de textos ya traducidos. Esta tecnología de traducción reconoce muy bien el gesto, y mucho menos el ejercicio. Resultado: tu plan habla de hombros encogidos cuando en realidad describe trapecios cargados. Un entrenador personal deshace la ambigüedad en unos segundos y te corrige la postura sobre la marcha.
Preguntas frecuentes sobre los shrugs
¿Cuál es la shrugs traducción en plural?
La shrugs traducción da «encogimientos de hombros». En un programa, el plural casi siempre remite a las series del ejercicio, no al gesto.
¿El shrug trabaja el cuello?
No. Trabaja el trapecio superior, que sostiene la nuca sin ser un músculo del cuello. Combínalo con un trabajo completo de la parte alta de la espalda para un desarrollo equilibrado.