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Cálculo del peso ideal.
Tres fórmulas históricas para estimar un peso de referencia. Utilícelo como punto de referencia, no como único objetivo.
¿Por qué varias fórmulas?
Ninguna fórmula es universalmente válida. Fueron desarrollados en diferentes momentos (1960-1980) para diferentes poblaciones, con diferentes objetivos (salud pública, medicamentos, reclutamiento militar). Comparar varios resultados da un rango más justo que un solo número.
Las tres fórmulas utilizadas
Lorentz (1929)
Separar hombres y mujeres. Fórmula más simple: (tamaño − 100) − (tamaño − 150) / coef. A menudo se percibe como un poco bajo para las mujeres.
Creff (1981)
Incorpora la edad (el peso “ideal” aumenta con la edad) y la forma corporal. Adecuado para lectura clínica, pero subjetivo en cuanto a la definición de "morfología".
Adivina (1974)
Diseñado originalmente para la dosificación de medicamentos. Ampliamente utilizado en medicina para calcular dosis. A menudo se subestima el peso ideal de personas muy altas.
Limitaciones importantes
Estas fórmulas sólo tienen en cuenta el tamaño (y, en el caso de Creff, la edad y la forma del cuerpo). ellos ignoran composición corporal : un deportista musculoso puede pesar mucho más que su “peso ideal” sin ningún problema de salud.
Para una lectura más fina: combine con IMC (que se ubica en un rango saludable) y tasa de grasa corporal (que distingue entre músculo y grasa). El “peso ideal” sigue siendo un punto de referencia teórico, nunca un objetivo estricto.
Questions fréquentes
Ninguno. Todos dan una estimación, con ±5 kg de diferencia entre ellos. El promedio de los tres es un compromiso razonable, pero debe complementarse con el IMC y el porcentaje de grasa corporal.
Creff considera que un peso ligeramente mayor después de los 40 años se asocia con una mayor resistencia a las enfermedades (estudio clínico de los años 80). Esta idea sigue siendo debatida en la literatura reciente.
No precisamente. Un jugador de rugby o un levantador de pesas puede superar su “peso ideal” en 15-20 kg con una grasa corporal muy baja. Para los deportistas, la grasa corporal es un indicador mucho mejor.