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Calcolo del peso ideale
Tre formule storiche per la stima di un peso di riferimento. Utilizzare come punto di riferimento, non come unico obiettivo.
Perché diverse formule?
Nessuna formula è universalmente valida. Sono stati sviluppati in tempi diversi (1960-1980) per popolazioni diverse, con obiettivi diversi (salute pubblica, medicinali, reclutamento militare). Confrontando diversi risultati si ottiene un intervallo più equo rispetto a un singolo numero.
Le tre formule utilizzate
Lorentz (1929)
Separare uomini e donne. Formula più semplice: (dimensione − 100) − (dimensione − 150) / coef. Spesso percepito come un po' basso per le donne.
Creff (1981)
Incorpora l’età (il peso “ideale” aumenta con l’età) e la forma del corpo. Adatto alla lettura clinica, ma soggettivo sulla definizione di “morfologia”.
Indovina (1974)
Originariamente progettato per il dosaggio dei farmaci. Ampiamente usato in medicina per calcolare le dosi. Spesso sottovalutano il peso ideale delle persone molto alte.
Limitazioni importanti
Queste formule tengono conto solo della taglia (e, per Creff, dell'età e della forma fisica). Ignorano composizione corporea : un atleta muscoloso può pesare molto più del suo “peso ideale” senza alcun problema di salute.
Per una lettura più raffinata: abbinare con IMC (che si colloca in un intervallo salutare) e tasso di grasso corporeo (che distingue tra muscolo e grasso). Il “peso ideale” rimane un punto di riferimento teorico, mai un obiettivo rigoroso.
Questions fréquentes
Nessuno. Tutti danno una stima, con ±5 kg di differenza tra loro. La media dei tre è un compromesso ragionevole, ma deve essere integrata dal IMC e dalla percentuale di grasso corporeo.
Creff ritiene che un peso leggermente superiore dopo i 40 anni sia associato ad una migliore resistenza alle malattie (studio clinico degli anni '80). Questa idea rimane dibattuta nella letteratura recente.
Non proprio. Un giocatore di rugby o un sollevatore di pesi può superare il proprio “peso ideale” di 15-20 kg con un grasso corporeo molto basso. Per gli atleti, il grasso corporeo è un indicatore molto migliore.