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Calculateurs sportifs

Tutti i calcolatori sportivi

23 strumenti gratuiti, dalla crono corsa al tuo deficit calorico. Scegli il tuo obiettivo.

Pilastro 1 Corsa/cardio VMA, FC max, zone cardiache, VO2 max, previsione del tempo, convertitore andatura/velocità. Pilastro 2 Bodybuilding/forza 1RM, percentuali di carico, volume della sessione, piastre da caricare, punteggio Wilks/DOTS. Pilastro 3 Composizione corporea IMC, TDEE, metabolismo basale, massa grassa, massa magra, peso ideale, rapporto vita/fianchi. Pilastro 4 Nutrizione sportiva Macro, deficit/surplus calorico, fabbisogno proteico, idratazione, calorie bruciate per attività.

Come scegliere la calcolatrice giusta

Ad ogni famiglia di strumenti corrisponde una tipologia di obiettivo. Corsa se prepari un tempo o strutturi le tue zone del cuore. Culturismo se vuoi calibrare i tuoi carichi e programmare le tue sessioni. Composizione corporea per determinare il tuo stato di forma e impostare una rotta. Nutrizione per gestire la tua energia quotidianamente e durante l'allenamento.

Perché calcolatrici separate?

Tutti i calcoli partono da misurazioni semplici (altezza, peso, età, sesso, livello di attività) ma rispondono a domande diverse. Il calcolo VMA fornisce una velocità in km/h che può essere utilizzata per calibrare uno split. Il VO2 max fornisce un potenziale fisiologico in mL/kg/min. BMR dona la tua energia a riposo. Il TDEE l'energia totale di una giornata. Conoscere ogni indicatore significa gestire i propri progressi senza approssimazione.

Precisione e limiti

Tutti i nostri calcolatori utilizzano le equazioni di riferimento (Mifflin–St Jeor per BMR, Karvonen per zone cardiache, Epley/Brzycki per 1RM, ecc.). Queste formule sono validate scientificamente ma si basano su stime statistiche: non sostituire mai il consiglio medico o il coaching personalizzato sulla base di un unico calcolo.

À consulter aussi
Calcolo del VMA Massima velocità aerobica in 5 min Calcolo dell'IMC Indice di massa corporea TDEE Dispendio energetico totale Calcolo dell'1RM Carico massimo su una ripetizione. Calcolo delle macro Proteine, carboidrati, lipidi Zone cardiache Metodo Karvonen

Questions fréquentes

SÌ. Tutti i calcolatori Koatcher sono gratuiti, senza registrazione richiesta e senza pubblicità nello strumento.

Per atleti di tutti i livelli (dal principiante all'atleta), allenatori che calibrano le proprie sessioni e appassionati di quantificazione che desiderano monitorare i propri parametri.

In ogni pagina è specificata la formula di riferimento e le fonti. Utilizziamo le equazioni di consenso presenti nella letteratura scientifica (Mifflin–St Jeor, Karvonen, Epley, ecc.).

Se hai effettuato l'accesso al tuo account Koatcher, puoi salvare i tuoi risultati e monitorarne i progressi. Altrimenti i calcoli rimangono nel tuo browser.