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Calculateurs sportifs

Todas as calculadoras desportivas

23 ferramentas gratuitas, desde corrida crono até déficit calórico. Escolha seu objetivo.

Pilar 1 Corrida/cardio VMA, FC máx, zonas cardíacas, VO2 máx, previsão de tempo, conversor de ritmo/velocidade. Pilar 2 Musculação/força 1RM, percentagens de carga, volume da sessão, placas a carregar, pontuação Wilks/DOTS. Pilar 3 Composição corporal IMC, TDEE, metabolismo basal, massa gorda, massa magra, peso ideal, relação cintura/quadril. Pilar 4 Nutrição desportiva Macros, déficit/excedente calórico, necessidades proteicas, hidratação, calorias queimadas por atividade.

Como escolher a calculadora certa

Cada família de ferramentas corresponde a um tipo de objetivo. Corrida se você preparar um horário ou estruturar as zonas do seu coração. Musculação se você deseja calibrar suas cargas e agendar suas sessões. Composição corporal para determinar seu estado de forma e definir um curso. Nutrição para gerenciar sua energia diariamente e durante o treino.

Por que separar calculadoras?

Todos os cálculos partem de medidas simples (altura, peso, idade, sexo, nível de atividade), mas respondem a perguntas diferentes. O cálculo do VMA fornece uma velocidade em km/h que pode ser usada para calibrar um split. VO2 max fornece um potencial fisiológico em mL/kg/min. BMR dá energia em repouso. O TDEE é a energia total de um dia. Conhecer cada indicador significa gerenciar seu progresso sem aproximação.

Precisão e limites

Todas as nossas calculadoras usam as equações de referência (Mifflin – St Jeor para TMB, Karvonen para zonas cardíacas, Epley/Brzycki para 1RM, etc.). Estas fórmulas são validadas cientificamente, mas baseiam-se em estimativas estatísticas: nunca substituem o aconselhamento médico ou o coaching personalizado com base num único cálculo.

À consulter aussi
Cálculo do VMA Velocidade aeróbica máxima em 5 min Cálculo do IMC Índice de massa corporal TDEE Gasto total de energia Cálculo de 1RM Carga máxima em uma repetição. Calculando macros Proteínas, hidratos de carbono, lipídios Zonas cardíacas Método Karvonen

Questions fréquentes

Sim. Todas as calculadoras Koatcher são gratuitas, sem necessidade de registo e sem publicidade na ferramenta.

Para atletas de todos os níveis (do iniciante ao competidor), treinadores que calibram suas sessões e entusiastas quantificados que desejam monitorar suas métricas.

Cada página especifica a fórmula de referência e as fontes. Usamos as equações de consenso da literatura científica (Mifflin – St Jeor, Karvonen, Epley, etc.).

Se você estiver conectado à sua conta Koatcher, poderá salvar seus resultados e monitorar seu progresso. Caso contrário, os cálculos permanecem no seu navegador.